Tips för själen
Här samlar jag sådant som jag själv tycker om och gärna delar vidare – små tips för lugn, återhämtning och personlig utveckling. Det här är inte vård eller behandling, utan personliga tips som du kan utforska i din egen takt.
Om du har svår eller ihållande ångest, panik eller mår psykiskt dåligt ska du kontakta vården.
Lugn och återhämtning
Här är några enkla övningar som jag själv använder och ibland visar på marknader och festivaler. De kan upplevas som lugnande i stunden.
Lugn andning
Andas in lugnt genom näsan och ut lite långsammare. Sänk axlarna och låt kroppen få en kort paus.
Tapping
Knacka lätt med fingertopparna på olika punkter samtidigt som du fokuserar på andningen eller en lugnande tanke. Vissa upplever att det hjälper dem att samla fokus och varva ner.
Havening
Havening använder lugna, mjuka beröringar som kan fungera som en enkel avslappningsövning.
- Korsa armarna och stryk mjukt över överarmarna.
- För handflatorna lugnt mot varandra.
- Gör mjuka strykningar över ansiktet.
Boktips: Unpack Your Existence
Jag vill tipsa om Unpack Your Existence av Fredrik Praesto och Ulf Sandström. Boken innehåller korta kapitel och praktiska övningar om personlig utveckling, reflektion och mentala verktyg. Författarna arbetar bland annat med NLP, tapping, Havening och positiv psykologi.
För mig är det en bok att plocka upp när man vill stanna upp, reflektera och prova nya sätt att tänka.
Fler resurser
Sidan fylls på med fler tips och inspiration. 💌 Prenumerera på nyhetsbrevet
Tips från Anette, Beauty of India